第一周：反差 英文

早餐：燕麦粥、全麦面包、鸡蛋、香蕉

午餐：清蒸鱼、炒青菜、米饭、豆腐汤。

晚餐：瘦肉粥、蒸南瓜、炒时蔬。

第二周：

早餐：牛奶、煮鸡蛋、全麦面包、橙子、猕猴桃。

午餐：炖牛肉、炒青菜、米饭、番茄蛋汤。

晚餐：鱼片粥、蒸胡萝卜、炒西兰花。

第三周：

早餐：酸奶、鸡蛋羹、全麦面包、葡萄、草莓。

午餐：清蒸虾、炒青菜、米饭、紫菜蛋汤。

晚餐：瘦肉面条、蒸红薯、炒菠菜。

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