中国中医科学院西苑病院主任大夫 唐旭东天天影视网

立冬以后，气温逍遥裁汰，清冷刺激可带来两个方面的问题：一是肌肉、重要的疾苦，女性可能会痛经或月事不调；二是对脾胃功能形成影响，东谈主们可能出现消化谈不适症状，如腹痛、胃痛、肠鸣、大便稀溏，或影响食欲、食少腹胀等。

在调理这些疾病方面，中医药有好多具有特质且实用的时刻和模范。举例，脾胃年迈、虚寒的东谈主，要是吹了冷风后嗅觉上腹部不舒坦，这时不错用两三片生姜切成姜丝，加上几枚红枣，煮水服用，不错缓解胃脘部的不适。

另外，东谈主们还可尝试穴位推拿。内关穴位于前臂内侧，腕横纹上2寸处。按揉内关穴可理气止痛，缓解腹部胀满、恶心等症状。

能否推选一些安妥冬季进补的食疗方？

中国中医科学院西苑病院主任大夫 唐旭东

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进补要因事为制。冬季清冷，东谈主体阳气内敛，宜采纳温补的模范。在这里给内行推选一款传统中医药膳——当归生姜羊肉汤。当归可补血养血，生姜可温中散寒，羊肉有补益脾肾的作用。要是再加入黄芪或东谈主参，则可增强补气的成果。要是沟通到年级大了，也有肝肾亏虚，东谈主们可把柄个东谈主体质，适量加入枸杞子、红枣。

通顺时应该珍贵什么？

中国中医科学院西苑病院主任大夫 唐旭东

立冬以后，气温下跌，东谈主们通顺时应珍贵几点：

一是御寒防寒。荒谬是在汗出的时候容易受凉，容易伤风。

二是接纳合适的时间和所在。时间上，宜在阳光弥散、风力较小的时候进行户外通顺。在所在上，要是天气不好，也可接纳在室内进行通顺。

三是收尾通顺的强度。通顺时间在30~40分钟，肉体微微出汗为宜。中老年东谈主荒谬是有要紧慢性疾病时，不安妥高强度通顺。

四是珍贵安全。冬季路面可能有冰雪或湿滑的时候要荒谬介怀天天影视网，老年东谈主应珍贵驻扎摔倒。